Меню для двоих: 5 продуктов, которые спасут мамин организм
Мамочки, признавайтесь, кто после родов забывает поесть, потому что "руки не доходят"? В этом посте собрала ТОП-5 продуктов, которые помогут восстановиться и дадут силу для активного дня (и ночи ).
1. Гречка
Королева каш! В ней нет глютена, зато есть железо (спасаемся от анемии) и медленные углеводы. Дает долгую сытость, чтобы вы не искали печеньку каждые полчаса.
2. Творог
Главный друг костей и зубов (ваших и малыша) — кальций. Выбирайте 5-9% жирности, чтобы полезные вещества усвоились. Отлично утоляет голод и помогает справляться со скачками давления.
3. Филе индейки или кролик
Постное мясо, которое легко переваривается даже у самых маленьких. Это строительный материал для мышц и отличная профилактика анемии.
4. Оливковое масло (нерафинированное)
Добавляйте в салаты! Это жирные кислоты Омега-3, которые важны для развития нервной системы крохи. И это бьюти-продукт для кожи мамы (растяжки и сухость отступают).
5. Кипяченая вода или компот из сухофруктов
Да, это не еда, но это критически важно для количества молока! Пейте по стакану перед каждым кормлением.
#ГрудноеВскармливание #НеделяГВ #ЗдоровьеДетей #МинздравЛНР #Нацпроекты #ОхранаМатеринстваИДетства #ЗдоровьеДляКаждого #Неделяпопуляризациигрудноговскармливания
