Примерный день кормящей мамы:
· Завтрак: овсянка с яблоком + кусочек сливочного масла.
· Второй завтрак: творог с бананом.
· Обед: суп на нежирном бульоне, гречка с куриной грудкой, салат из огурца и зелени.
· Полдник: запеченное яблоко с корицей, стакан кефира.
· Ужин: рыба на пару с цветной капустой, хлебец.
· На ночь: стакан теплого молока или ряженки.
Главное правило: прислушивайтесь к себе и малышу. Если ребенок спокоен, хорошо набирает вес, у него чистая кожа — значит, ваш рацион ему подходит. Не истязайте себя диетами, вы — человек, а не молочный завод!
А если сомневаетесь — спросите своего педиатра. Помните: счастливая и сытая мама = счастливый малыш!
#ГрудноеВскармливание #ПитаниеМамы #ЗдоровоеМатеринство #ЛНР #МинздравЛНР #СоветыВрача
