Август — удивительный месяц. Вечера становятся чуть темнее, арбузы — слаще, а в родительском сердце поселяется знакомое волнение: «Скоро в школу, в садик, а мы ничего не успели…»
На самом деле сейчас не время для паники и авралов, это время для спокойной, бережной настройки. Золотой месяц, когда мы не догоняем упущенное, а закладываем фундамент здоровья на всю осень и зиму!
Итак, список простых, но важнейших задач до осени!
1 Мягко вернуть режим
Самая частая ошибка августа — резко обрушить на ребенка «школьный» график 31-го числа. Нервная система так не работает. Ей нужно время на перестройку биоритмов.
Что делать?
Каждую неделю сдвигаем отбой и подъем на 10–15 минут раньше. К концу августа ребенок будет просыпаться в нужное время без будильника и истерики!
Важно: режим — это не только сон. Это возвращение ритма «завтрак-обед-ужин» примерно в одно и то же время. Организм успокаивается, когда знает, чего ждать.
2 Добрать летние витамины
Август — в наших широтах практически последний шанс накопить витамин D естественным путем. Не в каплях и таблетках, а через кожу, глаза и мышцы!
Что делать? Конечно, гулять в светлое время суток, подставляя руки и ноги солнцу (разумеется, в безопасные часы и с защитой). А также — много ходить босиком — по траве, песку, теплой земле.
Помните недавний пост про стопы? Август — идеальное время для их сенсорной стимуляции.
Что еще? Плаваем, лазаем, висим на турниках. Пусть тело нагуливает мышечную память на долгие месяцы сидения за партой! Едим сезонные ягоды, овощи, зелень — живые витамины, и об этом я планирую написать отдельный пост, настолько это важно!
3 Не торопясь пройти профилактический осмотр
Сентябрь в поликлиниках — это час пик. Очереди, нервные мамы, чихающие дети. Август в этом смысле гораздо «человечнее». Окулист, ортопед, невролог, стоматолог, базовые анализы — пройдите эту базовую диспансеризацию, чтобы встретить осень с пониманием ресурсов организма ребенка.
4 Снизить тревожность
Августовская паника бывает не только у родителей. Дети тоже чувствуют приближение перемен. Кто-то идет в первый класс, кто-то — в новый коллектив, кто-то просто помнит, как тяжело давалась прошлая осень.
Проговаривайте ваши чувства! Не «всё будет хорошо» (это пустые слова для тревожного мозга), а конкретно: «Ты пойдешь в 3 «Б», твоя учительница — Мария Ивановна, за партой будешь сидеть с Петей, в столовой дают вкусные булочки».
Определенность снижает тревогу.
Для будущих первоклашек очень полезно проиграть школьный день на игрушках. Пусть мишка будет учителем, а зайка — учеником, который боится отвечать у доски. Вы удивитесь, сколько переживаний выйдет наружу.
Внимание! Август — не время для интенсивных занятий и попыток «пройти программу за прошлый год». Нервная система набирает ресурс в покое, а не в напряжении.
И главное, пожалуйста, помните: август — это еще лето! Еще можно лежать на траве и смотреть на облака. Еще можно есть мороженое, пускать мыльные пузыри и никуда не спешить. Не отнимайте у ребенка этот месяц ради «подготовки к школе». Самая лучшая подготовка — это спокойный, отдохнувший, наполненный радостью ребенок. А буквы и цифры подождут.
Здорового вам августа и легкого входа в осень!
