#ПростыеПравила: Как правильно ухаживать за волосами осенью?
Об этом рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Ирина Кондрахина.
— Сухой воздух в отапливаемых помещениях, перепады температур, ветер создают дополнительную нагрузку на кожу головы и сами волосы,— отметила эксперт.
Подбирайте бережный уход
Осенью кожа головы может становиться чувствительной, а волосы — быстрее загрязняться.
— Мыть голову рекомендуется по мере загрязнения, но не реже 2-3 раз в неделю, выбирая мягкие шампуни. Главная задача — не допустить пересушивания, — уточнила Ирина Кондрахина.
Защищайте волосы от холода и ветра
Необходимо отдавать предпочтение головным уборам из натуральных материалов. Ориентируйтесь на погоду и не допускайте перегрева кожи головы.
Головной убор должен защищать от холода и ветра, но не сдавливать голову.
Следите за питанием
Для здоровья волос важно, чтобы рацион оставался сбалансированным. В меню следует включать:
жирную рыбу, орехи и семена (источники омега-3 и цинка);
яйца, творог и курицу (белок и биотин);
зеленые овощи (антиоксиданты и фолиевая кислота);
цельнозерновые продукты, которые улучшают микроциркуляцию и работу ЖКТ.
— Своевременная адаптация ухода, внимание к коже головы и правильное питание позволяют минимизировать сезонное выпадение и сохранить густоту волос,— заключает эксперт.
О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово
