Готовимся к холодам без обострений: вакцинация, ОРВИ и закаливание по-умному
Друзья, осень вступает в свои права, а это значит, что наступает «высокий сезон» для вирусов. Для пациентов с ревматическими заболеваниями, ОРВИ — это не просто «чих», это мощный триггер для обострения основного процесса.
Давайте разберем 3 главных столпа подготовки к зиме, чтобы сохранить суставы и иммунитет в порядке.
1. ВАКЦИНАЦИЯ ОТ ГРИППА - МОЖНО И НУЖНО
Самый частый вопрос: «Можно ли мне прививку на фоне базисной терапии?». Отвечаю: МОЖНО, но с условиями!
Инактивированные вакцины (убитый вирус) абсолютно безопасны и не вызывают обострения ревматического процесса.
Исключение живые вакцины (спреи в нос) вам НЕ ПОДХОДЯТ из-за иммуносупрессии.
Важное правило - вакцинируемся ТОЛЬКО в стадии ремиссии или минимальной активности болезни. Если у вас сейчас обострение — сначала купируем его, потом прививаемся.
Сроки - идеальное время — сентябрь-октябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться до пика эпидемии.
2. ПРОФИЛАКТИКА ОРВИ - БАРЬЕРНАЯ ЗАЩИТА
Вакцина защищает только от гриппа, но есть еще РС-вирусы, аденовирусы и риновирусы. Наша задача — не пустить их в организм.
Мытье рук — закон!
Вирус живет на поручнях и дверных ручках до 24 часов! Мойте руки с мылом сразу по приходу домой.
Увлажнение слизистых.
Сухой воздух в помещениях — друг вируса. Промывайте нос солевыми растворами (Аквамарис, физраствор) 1-2 раза в день и дома, и на работе.
Маски.
В поликлиниках, аптеках и общественном транспорте — маску носите, меняйте каждые 2-3 часа.
Проветривание.
Открывайте окна на 5-10 минут каждый час, даже на холоде. Свежий воздух вымывает вирусы из комнаты.
3. ЗАКАЛИВАНИЕ БЕЗ РИСКА!
Закаливание — это отлично, но для вас стрессовые переохлаждения — главный враг. Спазм сосудов при резком холоде может спровоцировать васкулит или усилить боли в суставах.
Закаляйтесь ЩАДЯЩЕ
Никаких прорубей и обливаний ледяной водой ведрами!
Контрастный душ. Начинайте с комфортной теплой воды, заканчивайте прохладной (не ледяной!) на 10-15 секунд. Разница температур должна быть минимальной.
Ходьба босиком. По теплому полу или ковру — да. По холодному кафелю — нет.
Одежда по погоде. Правило многослойности. Лучше надеть две тонкие кофты, чем одну толстую, чтобы при заходе в теплое помещение можно было легко снять верхний слой и не потеть.
Главное правило сезона. «Лучше перебдеть, чем потом 2 недели выходить из обострения». Берегите себя и ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ вовремя!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr
