Вода и напитки — что полезно, а что нет?
Сейчас поговорим о том, о чём часто забывают родители и школьники — о правильном питьевом режиме. Вода — основа жизни, и для растущего организма она особенно важна.
Детский организм на 70–80% состоит из воды, и ежедневно ребёнок теряет жидкость с потом и дыханием. Вода помогает усваивать питательные вещества, выводить токсины и регулирует температуру тела. Сколько нужно пить? Детям 7–10 лет — около 1,5–2 литров в день, подросткам — 2–2,5 литра. Это не считая супов и сочных фруктов.
Лучшая вода для питья — негазированная, комнатной температуры. Пить нужно в течение дня небольшими глотками, особенно во время уроков, чтобы поддерживать концентрацию и предотвращать усталость.
Но что насчёт сладких напитков? Газировка, соки из пакетов и сладкие лимонады содержат огромное количество сахара, вызывают скачки глюкозы, разрушают зубы и способствуют набору веса. Их стоит исключить или свести к минимуму. Домашние соки лучше разбавлять водой, а в качестве полезных напитков предлагать ребёнку морсы, компоты без сахара, травяные чаи. Хорошая привычка — всегда носить с собой бутылочку с водой в рюкзаке и делать несколько глотков каждые 20–30 минут.
Приучайте ребёнка пить воду с детства — это сохранит здоровье, улучшит работу мозга и придаст бодрости на весь учебный год!
В ЛНР продолжается реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Вода — это жизнь, и забота о правильном питьевом режиме детей — важный шаг к здоровой и долгой жизни. Приучайте детей пить воду, а не сладкие напитки, и вы подарите им крепкое здоровье на долгие годы!
#НацпроектПродолжительнаяиактивнаяжизнь
#НеделяпродвиженияЗОЖсредидетей
