Вода после 60: сколько пить и когда это опасно
«Пейте больше воды» — совет, который для пожилых работает не всегда. С одной стороны, они пьют слишком мало и страдают от обезвоживания. С другой — при болезнях сердца и почек лишняя жидкость опасна. Разбираемся, где золотая середина.
Почему пожилые не хотят пить?
С возрастом чувство жажды притупляется — мозг перестаёт подавать сигнал, даже когда организм обезвожен. Добавьте сюда снижение функции почек, приём мочегонных препаратов. Человек может не пить целый день и не заметить.
Сколько нужно пить в норме?
Здоровым пожилым:
Женщины 60+ — 1,5–1,6 л в сутки
Мужчины 60+ — 1,7–2 л в сутки
Можно считать: 30 мл на 1 кг веса. В жару, при болезни — плюс 200–500 мл. Важно: это чистая вода, несладкий чай, морс. Супы и соки не считаются.
Кому воду нужно ограничивать?
При этих состояниях избыток жидкости опасен:
Сердечная недостаточность — лишняя вода усиливает отёки и одышку (обычно не более 1–1,5 л)
Хроническая болезнь почек
Цирроз печени с асцитом
Тяжёлые отёки
В этих случаях норму определяет только врач. Самостоятельно пить больше или резать воду нельзя.
Как пить правильно?
Маленькими порциями (100–150 мл) равномерно в течение дня
Не ждать жажды — пить до неё
Температура воды комнатная или чуть тёплая (35–40°C)
Основную норму — до обеда, к вечеру уменьшить
Лучше: вода, некрепкий чай, морс, компот
Избегать: сладких газировок, алкоголя, крепкого чая и кофе
Как понять, что воды не хватает?
Признаки обезвоживания у пожилых:
Тёмная моча или редкие походы в туалет
Кожа медленно расправляется после защипа
Головокружение при вставании, слабость, сонливость
Сухость во рту
Учащённое сердцебиение в покое
Спутанность сознания, заторможенность
При этих симптомах — срочно восполнять жидкость, в тяжёлых случаях вызывать врача.
Главное
Вода нужна, но норма индивидуальна. Здоровым пожилым — 1,5–2 л в день, при болезнях сердца и почек — меньше, по назначению врача. Не ждите жажды, пейте маленькими глотками, слушайте организм и следите за симптомами обезвоживания. Это сохранит здоровье и убережёт от опасных осложнений.
Поделитесь постом с теми, кто заботится о пожилых родителях.
при канале поможет быть на связи с нашими специалистами.
Добро пожаловать в клуб тех, кто выбирает жизнь на полную!
Подписаться на Здоровое долголетие
