Друзья, с 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга!
Это самое время вспомнить о нашем «главном штабе». Специалисты кабинета санитарного просвещения уже вышли на улицы города: они раздают специальные информационные памятки с самыми важными советами.
Вот о чём обязательно стоит помнить, чтобы сохранить ясность ума на долгие годы:
Держите под контролем давление. Гипертония часто протекает бессимптомно, но именно она — главный враг сосудов. Проверяйте давление и уровень холестерина.
Сократите соль. Её избыток ведёт к гипертонии. Достаточно снизить потребление до 5 граммов в сутки, и вы уже поможете своему мозгу.
Больше двигайтесь и учитесь новому. Физическая активность + новые навыки (языки, музыка, хобби) — лучшая зарядка для нейронов.
Сон и общение. Полноценный отдых и живые разговоры с близкими творят чудеса с нашей нервной системой.
Берегите себя и будьте здоровы!
