31 мая – Всемирный день без табака
Табак убивает до половины своих потребителей. Но речь не только о раке и инфарктах. Курение крадёт ваши деньги, время, вкус еды, чистоту дыхания и свободу.
Хорошая новость: бросить можно в любом возрасте, а польза начинается уже через 20 минут.
Что произойдёт с организмом после отказа:
20 мин – пульс и давление приходят в норму
12 ч – угарный газ в крови падает до нуля
2–3 дня – легче дышать, возвращаются запахи и вкусы
1–3 мес – улучшается кровообращение, уходит одышка
1 год – риск инфаркта снижается вдвое
Как помочь себе в этот день (и дальше):
• Уберите сигареты и зажигалки с глаз
• Пейте воду, когда тянет закурить
• Займите руки (спиннер, ручка, чётки)
• Скажите близким – пусть поддержат, а не искушают
• Вспомните, зачем вы это делаете (здоровье, деньги, дети, свобода)
Если не получается с первого раза – не корите себя. Никотиновая зависимость сильна, но вы сильнее. Главное – продолжать попытки.
ГБУЗ «Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница» ЛНР
