Многие мамочки в декрете теряют ту себя, которая занималась спортом, читала книги, выбиралась с друзьями на встречи, ухаживала за собой, потому что полностью отдаются ребенку. Психолог Мария Мясникова рассказала aif.ru, куда исчезает «я» и как его вернуть.
Куда исчезает «я»?
По словам Мясниковой, утрата своего «я» происходит из-за утраты идентичности, исчезновения работы и карьеры, изменения круга общения и внешности и отсутствия хобби.
«Декрет — это парадоксальное состояние. Ты никогда не одна: ребенок 24/7, дом, дела, заботы. Но при этом ты страшно одинока, потому что рядом нет взрослых, с которыми можно поговорить по-взрослому, потому что муж приходит уставший и ложится спать, родители живут далеко или „помогают“ не так, как тебе надо, а подруги не понимают, почему ты не можешь просто „выбраться на часок“. И ты замолкаешь», — говорит эксперт.
Отдельной болью становятся «идеальные мамы» в соцсетях, в ленте которых — идеальный порядок, грудное вскармливание до трех лет, «развивашки» с двух месяцев, домашние обеды из трех блюд и фото счастливой мамы в выглаженной рубашке.
Важно помнить, что никто не показывает обратную сторону. И мама в декрете начинает сравнивать свой реальный день с чужой идеальной картинкой и проигрывать.
Как не потерять себя?
Верните хотя бы один ритуал. Что вы любили делать до декрета? Кофе в тишине? Ванну с пеной? Читать перед сном? Слушать подкаст? Выберите одно маленькое действие и делайте его каждый день. 15 минут. Без чувства вины.
Посвящайте 15 минут в день только себе.
Выходите в люди без ребенка. Раз в неделю на час: выйти в магазин, встретиться с подругой, сходить в кафе, побродить в одиночестве. Ребенок не умрет без вас час под присмотром родных, а вы оживете.
Говорите о своих чувствах: «Я устала», «Мне нужна помощь», «Я чувствую себя одинокой». Муж не умеет читать мысли, поэтому скажите ему, попросите. Возможно, он не догадывается, как вам тяжело.
Перестаньте требовать идеала. Идеальной мамы не существует. Нельзя закрыть все гештальты, сделать все «развивашки» и не срываться. Вы живой человек, и этого достаточно.
«Сохранять себя — это не эгоизм. Это подарок ребенку. Когда вы в ресурсе, вы спокойнее, терпеливее, теплее. Вы можете радоваться, а не просто выживать. Вы даете ребенку не „остатки себя“, а живую, настоящую маму», — заключает психолог.
