Последнюю чашку кофе следует выпивать не позднее, чем за шесть часов до сна. Об этом изданию aif.ru рассказала диетолог Софья Кованова.
Специалист отметила, что в некоторых случаях следует сократить даже дневную норму кофеина.
«Кофеин в среднем действует до восьми часов, Ошибка в том, что люди пьют кофе в течение дня как воду, поэтому последнюю чашку кофе лучше пить не позднее, чем за шесть часов до сна. У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность и частоту сердечных сокращений, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», — пояснила Кованова.
По словам диетолога, отличной альтернативой в таком случае могут быть травяные настои.
«Умеренное употребление для здоровых людей — это 300-400 мл кофе. Это безопасно и поможет повысить концентрацию. Употребление большего количества кофе, скорее, повысит тревожность», — резюмировала эксперт.
***
Читайте нас в МАХ.
