Если у вас есть диагноз, связанный с сердцем или сосудами (гипертония, ишемическая болезнь, перенесенный инфаркт или инсульт), то мороз для вас серьезный физиологический стресс

Если у вас есть диагноз, связанный с сердцем или сосудами (гипертония, ишемическая болезнь, перенесенный инфаркт или инсульт), то мороз для вас серьезный физиологический стресс. Давайте разберемся, что происходит в организме и как минимизировать риски.

Что происходит в организме при выходе на холод?

Для здорового человека это тренировка. Для человека с ССЗ потенциальная угроза.

Мгновенный спазм (сужение) сосудов. Это рефлекс для сохранения тепла. Но если сосуды уже поражены атеросклерозом или неэластичны, их просвет критически сужается. Артериальное давление резко подскакивает, чтобы протолкнуть кровь.

Учащение сердцебиения. Сердце начинает работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить кровью суженные сосуды и согреть тело. Это увеличивает потребность сердечной мышцы в кислороде.

Двойной удар для сердечников.

При гипертонии: риск гипертонического криза возрастает в разы.

При ишемической болезни (стенокардия): суженные коронарные артерии + возросшая потребность сердца в кислороде = высокая вероятность приступа стенокардии или даже инфаркта миокарда.

При сердечной недостаточности: колоссальная дополнительная нагрузка на ослабленное сердце, что может привести к усилению одышки и отеков.

После инсульта/при проблемах с сосудами шеи: спазм и без того суженных сосудов повышает риск повторного нарушения мозгового кровообращения.

Четкая инструкция поведения на холоде для людей с ССЗ

Планируйте выход. По возможности, избегайте выхода на улицу в сильный мороз (особенно ниже -10C) и при резком ветре.

Многослойность ваш лучший друг. Одевайтесь так, чтобы не допустить переохлаждения. Первый слой термобелье, отводящее влагу.

Обязательно закрывайтесь. Шарф, поднятый воротник, шапка 30% тепла теряется через голову и шею. Дышите через шарф это согревает воздух.

Буферная зона у выхода. Перед выходом постойте 3-5 минут в подъезде или у открытого окна. Это плавная адаптация для сосудов.

Никаких резких движений и нагрузок. Выходите не спеша. Категорически избегайте расчистки снега, бега за транспортом, ношения тяжелых сумок.

Слушайте сигналы тела. Немедленно возвращайтесь в тепло при появлении:

давящей, жгучей боли за грудиной

резкой одышки

головокружения, внезапной слабости

перебоев в работе сердца

Контролируйте давление. В зимний период делайте это регулярнее. Обсудите с вашим кардиологом или терапевтом возможность корректировки терапии на холодный сезон. Холод это нагрузка, сравнимая со стрессом или интенсивной тренировкой. К ней нужно быть готовым.

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника 11" ЛНР