По словам эксперта, сон — циклический процесс. Это не только отдых организма после напряженного трудового дня, но и множество важных процессов, которые должны происходить в эти циклы. Среди них — нормализация метаболизма за счет выработки гормонов и медиаторов, восстановление работы нервной и иммунной систем.
«За ночь должно произойти минимум 4-5 циклов сна, длительность каждого из которых составляет примерно 90 минут. В фазу медленного сна происходит выработка, например, гормона роста (соматотропина), обеспечивающего правильный метаболизм и молодость, или половых гормонов, которые называют антивозрастными гормонами (антиэйдж-гормонами). А в быструю фазу сна мы запоминаем информацию и встраиваем ее в существующие нейронные сети», — объяснила Бехер.
Она добавила, что количество сна, которое требуется для восстановления, очень индивидуально для каждого человека и основывается на продолжительности его цикла сна. Но все же каждую ночь человек должен спать минимум шесть часов.
