Троян Игорь Владимирович Врач-невролог ГБУЗ «СВЦГМБ» ЛНР
21-27 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь ВД мозга - 22 июля).
Каждый год 22 июля отмечается Всемирный день мозга. Главная цель этого дня - проинформировать население о том, как важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
Заболевания нервной системы и головного мозга несут для человека тяжёлые последствия. В результате этих заболеваний человек может испытывать страдания, нервные переживания, стать инвалидом, потеряв трудоспособность и даже погибнуть. Поэтому головной мозг, его нейронные сети, нужно заставлять работать. Для начала необходимо тренировать память - зрительную, ассоциативную, образную, слуховую, смысловую, вербальную. Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется.
Существует много интересных фактов о головном мозге:
- Мозг составляет всего 2% тела человека, но потребляет 17% энергии тела и 20% кислорода.
- Мозг состоит из 100 миллиардов нейронов.
- Память мозга очень обширна.
- Самая активная работа мозга происходит в возрасте от 2-х до 11-ти лет.
- Размер мозга не влияет на умственные способности.
- Занятия спортом эффективно отражаются на деятельности мозга.
- Лучшее упражнение для мозга – занятие незнакомой новой деятельностью.
- Мозг можно сравнить с мышцами человека, его постоянно нужно тренировать.
Рекомендации, позволяющие сохранять здоровье и активность вашего мозга:
- Спите не меньше 7-8 часов - мозгу нужен полноценный отдых.
- Питайтесь разнообразно - жирные кислоты, витамины группы B и антиоксиданты - его лучшие друзья.
- Пейте достаточно воды - обезвоживание влияет на внимание и память.
- Двигайтесь - физическая активность стимулирует приток крови к мозгу;
- Учитесь новому - чтение, иностранные языки — все это тренирует нейронные связи.
- Ограничьте стресс - медитации, прогулки и хобби помогают сохранить ясность ума.
- Общайтесь - разговоры и эмоции активируют разные зоны мозга.
- Ограничьте гаджеты — мозг любит паузы.
Ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить и в преклонном возрасте. Но только в том случае, если ваш мозг будет усиленно работать, а эмоциональное состояние будет спокойным и стабильным. Расширяйте свои знания регулярно изучая что-то новое. Этим Вы заставите свой мозг не только запоминать новую информацию, но еще обрабатывать и анализировать ее.
