Продолжительность жизни во многом зависит от образа жизни человека. Невролог Сергей Длин назвал изданию aif.ru пять привычек, которые помогут прожить дольше.
Первая привычка — качественное сбалансированное питание, включающее в себя овощи, рыбу и бобовые. По словам специалиста, важно питаться умеренными порциями, а также отказаться от фастфуда и переедания, поскольку лишний вес сокращает жизнь.
Вторая привычка — не злоупотреблять алкоголем. Однако, отмечает специалист, многие долгожители не отказываются от него совсем, а выпивают в малых дозах красное сухое вино.
Третья привычка — активный образ жизни. Это не значит, что все долгожители поголовно бегают марафоны и активно занимаются спортом, но многие из них работают в поле, на огороде и много ходят пешком.
Четвертая привычка — способность справляться со стрессом.
«Если смотреть на мир с оптимизмом, то это увеличивает шансы на долгую жизнь. Позитивно настроенные люди дружелюбны, умеют прощать обиды и многие трудности встречают смехом», — отметил Длин.
Пятая привычка — полноценный сон. Оптимальное количество сна индивидуально, однако некоторые исследователи считают, что спать больше семи часов в день — перебор.
