Учиться всегда, учиться везде...
В среду в 3-й детской больнице г. Луганска состоялось практическое занятие сотрудников больницы, посвященное профилактике особо опасных инфекций.
Врач-инфекционист Мария Лапач напомнила об особенностях холеры у детей, маршрутизации пациентов, а также алгоритм действий персонала в случае выявления заболевания на приёме в поликлинике и на вызове на дом.
#с_заботой_о_вас_ЛГМДБ3
Режим дня – ваш ключ к здоровью и успеху!
Режим дня – это не строгие правила, а гибкая система, которая помогает организовать вашу жизнь, повысить продуктивность и значительно улучшить самочувствие. В современном мире, полном стресса и информационного шума, соблюдение режима дня становится особенно важным для поддержания здоровья и хорошего настроения.
Почему режим дня так важен?
Регулярный сон: Соблюдение режима дня помогает выработать здоровый цикл сна и бодрствования, что положительно сказывается на качестве сна, энергии и настроении в течение дня. Высыпаясь, вы становитесь более продуктивны и меньше подвержены стрессам.
Правильное питание: Режим дня способствует регулярному и сбалансированному питанию. Запланированные приемы пищи помогают избегать переедания и голодания, что положительно влияет на обмен веществ и вес.
Физическая активность: Включая физические упражнения в свой распорядок дня, вы заботитесь о своем физическом здоровье, улучшаете настроение и повышаете уровень энергии.
Улучшение концентрации и продуктивности: Режим дня способствует лучшей концентрации внимания и повышению продуктивности. Запланированные задачи и перерывы помогают избежать переутомления и эффективнее управлять своим временем.
Снижение стресса: Предсказуемость, которую дает режим дня, помогает снизить уровень стресса и тревожности. Зная, что вас ждет в течение дня, вы чувствуете себя более уверенно и спокойно.
Как создать свой режим дня?
Создайте режим дня, который подходит именно вам. Начните с малого, включая в свой распорядок дня по одному новому привычному действию за раз. Не стоит начинать с радикальных перемен. Главное – постепенность и устойчивость.
Несколько советов:
Определяйте время для сна и пробуждения: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни.
Планируйте приемы пищи: Ешьте регулярно, избегая перекусов между основными приемами пищи.
Выделяйте время для физических упражнений: Даже 30 минут в день достаточно, чтобы получить пользу.
Планируйте рабочее время и перерывы: Распределите свои задачи и делайте перерывы для отдыха и разрядки.
Создайте свой режим дня и почувствуйте разницу!
#НеделяпродвиженияЗОЖ
