Все мы хотим здоровой и долгой жизни. Однако не у всех получается следовать всем правилам и рекомендациям. Многие люди начинают задумываться о своем здоровье только тогда, когда сталкиваются с болезнью.
Чтобы избежать подобных проблем, важно начать заботиться о себе заблаговременно. Как же приучить себя к здоровому образу жизни?
Здоровый образ жизни — это не только правильное питание и регулярные занятия спортом. Он также подразумевает умение принимать себя и нести ответственность за свою жизнь. Важно научиться мыслить позитивно.
Следующий шаг — это развитие силы воли. Не стоит сразу ставить перед собой масштабные цели, например, похудеть на 20 кг за месяц. Лучше начинать с небольших целей и радоваться каждому успеху.
Не менее важным аспектом здорового образа жизни является водный баланс. Человек на 80% состоит из воды, поэтому ее регулярное употребление необходимо для здоровья. Не стоит пить слишком много воды, лучше придерживаться формулы: 30 мл на 1 кг веса.
Чтобы не забывать о необходимости пить воду, можно установить напоминания на телефон.
Правильное питание — это основа здорового образа жизни. Не стоит садиться на диеты, лучше составить сбалансированный рацион, включающий в себя больше овощей и фруктов, нежирное мясо и бобовые.
Также важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь.
И, конечно, занятия спортом — это не только необходимость, но и настоящее удовольствие. Необязательно ходить в спортзал, можно выбрать то, что вам по душе: плавание, танцы, йогу или просто прогулки. Главное — делать это регулярно.
Если начать заботиться о себе заранее, можно избежать множества проблем со здоровьем.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
