Всемирный день физической активности: 30 минут в день – залог здоровья!
Сегодня, во Всемирный день физической активности, напоминаем о важности движения для здоровья и долголетия!
Физическая активность – это не только спорт!
Многие ошибочно полагают, что физическая активность – это исключительно занятия в спортзале. На самом деле, это любые движения, требующие мышечных усилий и расхода энергии. Прогулка с собакой, работа в саду, танцы, уборка дома – все это формы физической активности!
Польза движения неоценима:
Регулярная физическая активность:
Укрепляет сердце и сосуды
Нормализует артериальное давление и уровень холестерина
Укрепляет мышцы и кости
Снижает уровень стресса и тревоги
Улучшает настроение
Способствует снижению веса
Наш девиз: 30 минут в день!
Специалисты рекомендуют уделять физической активности хотя бы 30 минут в день. Выбирайте то, что вам нравится: быстрая ходьба, бег, велосипед, плавание, танцы, йога, фитнес. Даже активные игры с детьми или работа по дому принесут пользу. Главное – регулярность!
Для людей «сидячих» профессий – движение особенно важно!
Чаще вставайте из-за стола, делайте небольшую разминку в офисе. Движение – прекрасная профилактика заболеваний!
Начните с малого!
Не нужно сразу ставить перед собой невыполнимые задачи. Начните с небольших изменений: чаще гуляйте, делайте зарядку по утрам. Положительные изменения не заставят себя долго ждать! Найдите то, что вам по душе, и двигайтесь к здоровой и счастливой жизни!
