Болит голова — сразу таблетки? Не всегда это нужно, а чаще всего даже вредно! Помогать себе можно иначе, без лишней химии, но с заботой о себе. Советы подходят и детям, и родителям!
1 Самое сложное — отложите гаджеты
Телефон, компьютер, телевизор, наушники даже с самой расслабляющей музыкой — все это сенсорная нагрузка! И вполне возможно, что у вас сейчас перегруз!
2 Выпейте стакан свежей воды!
Головная боль — часто сигнал о обезвоживании!
Умойтесь прохладной водой.
Можно ненадолго задержав дыхание опустить лицо в миску с такой водой — это удивительно простой, но действенный лайфхак для перезагрузки нервной системы!
3 Скорее всего, вы пропустили время еды!
Большой процент головных болей — признак голода. Часто чашка чая и горстка орешков или сухофруктов могут стать отличной альтернативой таблеткам.
4 Сделайте легкий точечный массаж лица и головы. Обратите внимание на уши, височную область, надбровные дуги.
5 Свежий воздух и ритмичное движение
В идеале — выйти в парк, подальше от шума машин. Дышите спокойно и отдайтесь медитативной мерной ходьбе. Такое перекрестное движение дает нашему мозгу отдохнуть и перезагрузиться
Внимание! Если головная боль не проходит, если случается регулярно — нужно обязательно проконсультироваться у врача. Игнорировать и купировать это состояние лекарствами — очень опасно!
