Неправильное питание — одна из главных причин развития НИЗ. Избыточное потребление соли, сахара, насыщенных жиров и переработанных продуктов может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и диабету.
Важно:
Употреблять больше фруктов и овощей — они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет и помогают в борьбе с воспалениями.
Отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам — они содержат больше клетчатки, что помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает работу кишечника.
Снижать потребление соли и сахара — избыточное количество соли повышает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, а сахар — причиной ожирения и диабета.
Выбирать полезные жиры — заменяйте насыщенные жиры на моно- и полиненасыщенные, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо и растительных маслах.
