Неинфекционные заболевания (НИЗ) — это хронические болезни, которые не передаются от человека к человеку

Неинфекционные заболевания (НИЗ) — это хронические болезни, которые не передаются от человека к человеку. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические болезни органов дыхания и диабет. Эти болезни являются ведущей причиной смертности во всём мире.

Однако большинство НИЗ можно предотвратить. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье:

Правильное питание.

Следите за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным и сбалансированным. Ограничьте потребление соли, сахара и жирных продуктов. Увеличьте потребление фруктов, овощей и злаков.

Регулярные физические нагрузки.

Физическая активность помогает укрепить мышцы, кости и суставы, а также снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Отказ от вредных привычек.

Курение, употребление алкоголя и наркотиков негативно влияют на здоровье и могут привести к развитию НИЗ.

Поддержание здорового веса.

Избыточный вес увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Регулярные медицинские осмотры.

Посещайте врача для профилактических осмотров и следуйте его рекомендациям.

Управление стрессом.

Стресс может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно научиться справляться с ним.

Здоровый сон.

Недостаток сна может привести к повышению артериального давления, увеличению веса и развитию диабета.

Ограничение времени, проведённого перед экраном.

Длительное сидение перед экраном телевизора, компьютера или смартфона может привести к развитию ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Помните, что профилактика неинфекционных заболеваний — это ключ к сохранению здоровья. Следуя этим советам, вы сможете снизить риск развития НИЗ и прожить долгую и счастливую жизнь.

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника 11" ЛНР