Неинфекционные заболевания (НИЗ) — это хронические болезни, которые не передаются от человека к человеку. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические болезни органов дыхания и диабет. Эти болезни являются ведущей причиной смертности во всём мире.
Однако большинство НИЗ можно предотвратить. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье:
Правильное питание.
Следите за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным и сбалансированным. Ограничьте потребление соли, сахара и жирных продуктов. Увеличьте потребление фруктов, овощей и злаков.
Регулярные физические нагрузки.
Физическая активность помогает укрепить мышцы, кости и суставы, а также снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Отказ от вредных привычек.
Курение, употребление алкоголя и наркотиков негативно влияют на здоровье и могут привести к развитию НИЗ.
Поддержание здорового веса.
Избыточный вес увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Регулярные медицинские осмотры.
Посещайте врача для профилактических осмотров и следуйте его рекомендациям.
Управление стрессом.
Стресс может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно научиться справляться с ним.
Здоровый сон.
Недостаток сна может привести к повышению артериального давления, увеличению веса и развитию диабета.
Ограничение времени, проведённого перед экраном.
Длительное сидение перед экраном телевизора, компьютера или смартфона может привести к развитию ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Помните, что профилактика неинфекционных заболеваний — это ключ к сохранению здоровья. Следуя этим советам, вы сможете снизить риск развития НИЗ и прожить долгую и счастливую жизнь.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
