Соблюдение принципов здорового питания под силу каждому:
Ваш рацион должен быть разнообразным, чтобы не вызывать дефицит необходимых веществ и впоследствии сбои в организме. Лучше всего для здорового пищеварения питаться 5 раз в день вместе с перекусами, делая небольшие перерывы между приёмами пищи
Считайте калории и вес ДО приготовления продукта, в сыром виде, так подсчеты будут верны
На завтрак и обед употребляйте белковую пищу. Например, обезжиренный творог, индейку, консервированного тунца, яичный белок или каши
Ограничьте потребление сахара в рационе. Без него ваши рецепторы начнут чувствовать вкус продуктов насыщеннее и ярче, а организм будет чувствовать себя лучше уже через неделю
Каждый день старайтесь съедать хотя бы по одному свежему фрукту и овощу
Не забывайте пить воду, она служит проводником не только всех питательных веществ, которые поступают в организм, а также кислорода
Питаться правильно – это просто, а самое главное – вкусно!
С заботой о здоровье ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
