Профилактика вирусных инфекций в осенний период
Осень — время, когда организм особенно уязвим перед респираторными вирусами. Снижение температуры, сокращение светового дня, больше времени в закрытых помещениях — всё это создаёт благоприятные условия для распространения гриппа, COVID-19, РСВ и других ОРВИ. Рассказываем, как защитить себя и близких.
Почему осенью риск выше
Вирусы лучше выживают в прохладном сухом воздухе. В помещениях люди находятся ближе друг к другу, а слизистые оболочки из-за отопления пересыхают и теряют естественный барьер. Добавьте сюда сезонное снижение иммунитета — и риск заражения растёт.
Вакцинация — главная защита
В Луганской Народной Республике продолжается прививочная кампания против гриппа в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Доступны современные препараты:
Ультрикс® Квадри — четырёхвалентная инактивированная вакцина, соответствует рекомендациям ВОЗ, без консервантов. Разрешена детям с 6 месяцев, беременным и взрослым без ограничения возраста.
Флю-М — инактивированная расщеплённая вакцина, прошла преквалификацию ВОЗ. Применяется для детей и взрослых с 6 месяцев и всех возрастов.
Минздрав ЛНР рекомендует прививаться ежегодно, оптимально — с сентября по ноябрь. Прививка не защищает от всех ОРВИ, но значительно снижает риск тяжёлого гриппа и осложнений: пневмонии, обострения хронических болезней.
Кому прививка особенно показана
— детям с 6 месяцев;
— беременным;
— людям старше 60 лет;
— лицам с хроническими заболеваниями сердца, лёгких, диабетом;
— работникам медицины, образования, торговли, транспорта.
Повседневные меры профилактики
Гигиена рук. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд — после улицы, транспорта, контакта с дверными ручками и деньгами. Если воды нет, используйте антисептик с содержанием спирта не менее 60%.
Не трогайте лицо. Глаза, нос и рот — входные ворота для вирусов. Немытые руки могут занести инфекцию.
Правильный кашель и чихание. Прикрывайте рот салфеткой или сгибом локтя, сразу выбрасывайте использованную салфетку.
Проветривание. Открывайте окна каждые 2–3 часа по 10–15 минут. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в помещении.
Влажная уборка. Регулярно протирайте дверные ручки, телефоны, пульты, краны — на этих поверхностях вирусы сохраняются дольше всего.
Дистанция и маски. В период подъёма заболеваемости избегайте мест скопления людей. Если носите маску — следите, чтобы она плотно прилегала, и меняйте каждые 2–3 часа или при намокании.
Если заболели
Оставайтесь дома, чтобы не заражать окружающих. Носите маску при общении с родными, особенно в первые 3–5 дней болезни. Пейте больше жидкости, отдыхайте. Если симптомы не проходят или ухудшаются — обратитесь к врачу.
Антибиотики не действуют на вирусы и не предотвращают их. Их назначает только врач при бактериальных осложнениях.
Укрепление организма осенью
— сон 7–9 часов;
— умеренная физическая активность: ходьба, зарядка, плавание;
— сбалансированное питание: овощи, фрукты, белок, кисломолочные продукты;
— достаточное питьё: вода, компоты, чай, морсы;
— отказ от курения и злоупотребления алкоголем — они ослабляют местный иммунитет дыхательных путей;
— снижение стресса и полноценный отдых.
Витамины лучше получать с пищей. Добавки (витамин D, омега-3) — только по назначению врача, а не «на всякий случай».
Главное
Осень — не время болеть. Вакцинация, гигиена и здоровый образ жизни вместе дают надёжную защиту. Прививка доступна бесплатно в поликлиниках и ФАПах республики.
Берегите себя и своих близких!
#ПрофилактикаОРВИ #Грипп #COVID19 #РСВ #Вакцинация #ЗдоровьеДляКаждого #МинздравЛНР
