Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: управляем стрессом и налаживаем сон!
Друзья, сердце — наш главный мотор, и его здоровье напрямую зависит не только от питания и физической активности, но и от качества сна и уровня стресса. Хроническое напряжение и бессонница — тихие враги сосудов, повышающие давление и риск инфарктов.
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» мы подготовили для вас важную видеолекцию от специалистов Минздрава ЛНР.
Что вы узнаете из лекции:
— Как стресс «бьет» по сосудам и почему важно вовремя сбрасывать напряжение.
— Простые и эффективные техники релаксации за 5 минут.
— Почему 7–8 часов сна — это профилактика гипертонии.
— Как распознать первые тревожные сигналы своего организма.
Практические советы на каждый день:
Ложитесь спать до 23:00, проветривайте комнату.
Делайте короткие перерывы в работе с дыхательной гимнастикой.
Ограничьте кофеин и гаджеты за час до сна.
Гуляйте на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день.
Забота о себе начинается с малого, но это вклад в ваше будущее. Не откладывайте здоровье на завтра — смотрите лекцию прямо сейчас и берите на вооружение полезные привычки!
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!
#НацпроектПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь
#НеделяПрофилактикиСердечноСосудистыхЗаболеваний
#БорьбаССЗ
#Минздрав_ЛНР
