Напоминание от белой медведицы: пора достать из холодильника яблоко, банан или мандарин! Жительница Ленинградского зоопарка Хаарчаана придерживается здорового питания и вам советует.
В день человеку нужно съедать пять порций овощей и фруктов в день — всего не менее 400 граммов. Рассказываем, как включить полезные продукты в рацион.
1Фрукты и овощи — всегда на столе
Мойте фрукты и овощи сразу после покупки и выкладывайте их в вазу или в тарелку на стол. Когда продукты на виду, мы чаще про них вспоминаем.
2Дополнительные ингредиенты
Добавляйте фрукты и овощи в привычные блюда. Например, яблоки и бананы — в кашу или творог, а помидоры — в омлет.
3Разнообразный рацион
Старайтесь в магазине выбирать по одному необычному фрукту или овощу и регулярно пробовать новые рецепты овощных блюд. Так вы сделаете своё меню разнообразнее и будете получать больше витаминов и минералов.
