Приближается праздник Крещения, и многие планируют совершить традиционное окунание в иордань. Как кардиолог, хочу напомнить вам о том, как сделать это максимально безопасно для вашего здоровья, особенно для сердца и сосудов.
Резкое погружение в ледяную воду — это колоссальный стресс для всего организма, и в первую очередь для сердечно-сосудистой системы. Происходит мгновенный спазм сосудов, резко повышается артериальное давление, учащается пульс. Для подготовленного, здорового организма это может пройти без последствий и даже вызвать выброс эндорфинов. Но для некоторых это прямой путь к катастрофе.
Кому можно окунаться (с оговорками)?
Только абсолютно здоровым людям, которые:
не имеют хронических диагнозов (см. список ниже);
регулярно занимаются закаливанием (обливания, контрастный душ) и их организм адаптирован к холоду;
не употребляли накануне и в день купания ни капли алкоголя (это увеличивает нагрузку на сердце в разы и опасно!);
отлично знают и чувствуют свое тело.
Даже здоровым людям я настоятельно рекомендую!
Проконсультироваться с терапевтом заранее.
Окунаться только в официально оборудованных местах под присмотром спасателей и медиков.
Не сидеть в воде, а окунуться 3 раза быстро и выйти.
Раздеться непосредственно перед заходом в воду и сразу после обтереться сухим полотенцем и надеть теплую одежду и шапку.
Не стоять на морозе мокрым, сразу зайти в теплое помещение и выпить горячий (не обжигающий) чай.
Кому категорически НЕЛЬЗЯ окунаться в прорубь?
Это не рекомендация, а строгое медицинское противопоказание. Риск инфаркта, инсульта, резкого обострения болезни — крайне высок.
Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями:
ишемическая болезнь сердца (ИБС), стенокардия;
перенесенный инфаркт миокарда или инсульт (в анамнезе);
артериальная гипертензия (гипертония) 2-3 степени, особенно с неконтролируемым давлением;
аритмии (мерцательная аритмия, тахикардия);
сердечная недостаточность;
атеросклероз, аневризмы;
недавно перенесенные операции на сердце и сосудах.
Пациенты с другими хроническими заболеваниями:
воспалительные заболевания (бронхит, пневмония, пиелонефрит, цистит, простатит);
эндокринные патологии (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
заболевания нервной системы (эпилепсия, последствия черепно-мозговых травм);
глаукома, конъюнктивит;
язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, холецистит.
Особые состояния:
беременность;
острые респираторные заболевания, грипп, COVID-19 (даже если нет температуры);
дети до 7 лет (система терморегуляции незрелая);
состояние алкогольного или наркотического опьянения.
Главный совет от кардиолога
Ваша вера и духовное очищение не зависят от экстремального температурного испытания. Здоровье — это дар, который нужно беречь. Если вы хотите приобщиться к традиции, но имеете сомнения в своем здоровье, есть безопасные альтернативы:
умыться святой водой дома;
окропить себя водой;
посетить праздничную службу.
Если вы все же решились окунуться и почувствовали во время или после:
давящую, жгучую боль за грудиной или в области сердца;
сильную головную боль, головокружение;
онемение в руке, слабость в лице, нарушение речи;
резкую одышку, перебои в сердце
НЕМЕДЛЕННО обратитесь за помощью к дежурящим медикам или вызывайте «103».
Пусть праздник Крещения принесет вам только духовную радость и не омрачится проблемами со здоровьем. Берегите себя и своих близких!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
