Домашний спортзал: чем заменить гантели и скамью?
Заниматься спортом дома можно и при помощи подручных средств. Отличной альтернативой спортинвентарю могут служить любые тяжелые предметы и гибкие вещи.
Больше о том, как и с чем тренироваться, чтобы добиться результата, в студии программы «Утро Донбасса» рассказала фитнес тренер Елена Супрун.
Впереди праздники, а значит – время заботиться о себе! Как приучить организм к полезным привычкам?
Приближаются самые волшебные дни года – новогодние праздники! Столы будут ломиться от угощений, а уютные вечера будут манить к дивану. Но так важно не забывать о пользе физической активности, чтобы встретить Новый год бодрыми и полными энергии!
Как сделать зарядку и другие полезные упражнения частью своей ежедневной рутины, даже когда вокруг столько соблазнов? Об этом нам рассказали специалисты Луганского республиканского врачебно-физкультурного диспансера.
Они подчеркивают, что ключ к успеху – это постепенность и регулярность. Не нужно сразу бросаться в изнуряющие тренировки.
Начните с малого:
• Установите себе реалистичную цель: Например, 10-15 минут легкой зарядки каждое утро.
• Сделайте это ритуалом: Привяжите упражнения к уже существующему действию (например, сразу после пробуждения или перед завтраком).
• Найдите занятие по душе: От легкой растяжки до энергичной разминки – главное, чтобы вам это нравилось.
• Не забывайте о мотивации: Помните, что регулярная физическая активность – это залог хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и отличного настроения, особенно в праздничные дни!
Чтобы помочь вам начать, специалисты Луганского республиканского врачебно-физкультурного диспансера подготовили специальный комплекс упражнений!
Смотрите наше видео и приучайте свой организм к здоровью и бодрости прямо сейчас! Пусть ваши новогодние праздники будут не только вкусными, но и активными!
