«Я уже взрослый, а прыщи не проходят!» — одна из самых частых жалоб в кабинете дерматолога. И все чаще звучит вопрос: «Доктор, а это может быть от еды?». Давайте разберемся, где здесь правда, а где — миф.
Наука подтверждает: связь между диетой и акне существует. И главные «подозреваемые» — это сладости и молоко.
Сладкая жизнь и гормональная буря
Продукты с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, выпечка, сладкие газировки, фастфуд) быстро повышают уровень сахара в крови. В ответ организм выбрасывает ударную дозу инсулина.
Что происходит дальше?
Инсулин стимулирует выработку кожного сала.
Он же повышает уровень мужских половых гормонов (андрогенов), которые также усиливают работу сальных желез.
Результат: поры забиваются, возникает воспаление — и на коже расцветают новые высыпания.
Молоко: польза или угроза для кожи?
Казалось бы, при чем здесь молоко? Оно ведь не сладкое. Но проблема в другом: гормоны и факторы роста. В коровьем молоке, даже самом натуральном, содержатся гормоны (например, IGF-1), которые нужны теленку для роста. На наш организм они действуют так же, как и инсулин, — стимулируют сальные железы.
Особенно «грешат» этим обезжиренные молочные продукты, так как в них нет жира, который немного нивелирует этот эффект.
Что же делать? Садиться на строгую диету?
НЕТ! Наша цель — не создать себе новый стресс, а найти индивидуальные триггеры.
Вот ваша стратегия действий
Начните с пищевого дневника. В течение 2-3 недель записывайте, что вы едите, и фиксируете состояние кожи. Это поможет увидеть прямую связь между тарелкой макарон и новым воспалением.
Экспериментируйте осознанно. Попробуйте на 3-4 недели сократить потребление быстрых углеводов и молочных продуктов (или откажитесь от них полностью). Оцените результат. Часто этого достаточно, чтобы увидеть положительную динамику.
Не исключайте все сразу. Это не поможет понять, на что именно реагирует ваша кожа.
Главный вывод: если вы перепробовали все наружные средства, а проблема акне остается, возможно, ее корень — внутри.
Не бойтесь подойти к лечению комплексно. Часто дерматолог и гастроэнтеролог, работая вместе, добиваются стойкого результата там, где бессильны одни лишь кремы и мази.
Ваша кожа — это отражение внутреннего благополучия. Позаботьтесь о нем!
ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР
