Чтобы стрессы не подрывали здоровье
Один из главных факторов, подрывающих здоровье современного человека, - стресс. Поэтому так важно уметь преодолевать стрессовые состояния и выходить из них без ущерба для здоровья.
Существует масса техник и методик, которые помогают адаптироваться к эмоциональным перегрузкам и держать чувства под контролем.
«ЗАТО» - когда вас одолевают мрачные мысли, говорите себе это слово. Например, «Руководитель не дал мне премию, ЗАТО сказал, что мой проект лучший».
Утренняя благодарность - начинайте каждый день с благодарности; это может быть молитва, какие-то духовные практики, просто слова благодарности кому-то или самому себе. Вспоминайте, кого и за что вы можете поблагодарить, и действуйте, исходя из этой, позитивной картины мира.
Успокойте своего внутреннего ребенка - постарайтесь увидеть своего внутреннего ребенка и успокоить его. Плачущих детей обычно берут на ручки или обнимают. Попросите кого-нибудь вас обнять или обнимите себя сами.
Дыхательные практики: вдох на счет до 4, задержка дыхания, выдох – на счет до 4, задержка дыхания, повторить 5-7 раз.
Найдите технику, которая будет помогать вам, и используйте ее при каждой сложной ситуации.
Материал подготовлен «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
