Заботиться о здоровье нужно и на рабочем месте!
Когда мы говорим о здоровом образе жизни, то обычно подразумеваем свободное от работы время. Именно в это время мы стараемся правильно питаться, заниматься физическими активностями, дышать свежим воздухом и т.д. Однако на работе мы проводим половину своего времени бодрствования, и это время тоже не должно приносить вред нашему здоровью.
Что же можно сделать для своего здоровья на рабочем месте?
Прежде всего, откажитесь от вредных привычек: не курите хотя бы в рабочее время.
Помните об осанке. Сидеть нужно правильно: не горбиться, не запрокидывать голову назад и не наклонять ее вперед. Монитор должен находится на расстоянии вытянутой руки, а его верхняя треть располагаться на уровне глаз.
Не забывайте о производственной гимнастике. В идеале каждый час делать двухминутную разминку: махи руками, повороты, наклоны, приседания, ходьба на пятках, а потом на носках.
Чтобы избежать проблем со зрением при работе с компьютером, соблюдайте правила: монитор не ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз, и обязательно каждый час 2-минутная гимнастика для глаз:
•сфокусируйте взгляд на точке, находящейся в 20-30 сантиметрах от вас, а затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся далеко от вас, повторите 5-7 раз;
•закройте глаза и мысленно нарисуйте ими восьмерку, повторите 10-20 раз.
Держите ваше рабочее место в чистоте, сделайте его уютным с помощью симпатичных мелочей: фотографий, картин, комнатных цветов, статуэток.
Ежегодно проходите диспансеризацию, даже если вас ничего не беспокоит.
Материал подготовлен «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
