Сколько сна нужно вашему ребёнку?
Здоровый сон – залог здоровья и развития вашего ребёнка! Качество сна напрямую влияет на физическое и эмоциональное благополучие малыша. Дети, высыпающиеся должным образом, более спокойны и меньше болеют.
Врач-невролог Луганской республиканской детской клинической больницы Татьяна Алипова разъяснила, сколько часов сна необходимо детям в разном возрасте:
"Сон – это не просто отдых! Во время сна организм ребёнка восстанавливается, мышцы расслабляются, снижается нагрузка на внутренние органы, а вырабатываемый гормон соматотропин обеспечивает рост и развитие. Недостаток сна может привести к серьёзным нарушениям физического, умственного и полового развития"-отметила Татьяна Алипова.
Нормы сна для детей:
Новорожденные (0-3 месяца): 17-20 часов в сутки. Не стоит будить малыша, если он спит дольше обычного.
3-12 месяцев: 15-17 часов (3 месяца) и 14-15 часов (12 месяцев) в сутки.
1-2 года: 13-14 часов (включая дневной сон 1,5-2,5 часа).
2-3 года: 12-13 часов (включая дневной сон 1-2 часа).
3-6 лет: 11-12 часов (включая дневной сон 1-1,5 часа).
Младшие школьники (6-15 лет): 9-11 часов ночью.
Подростки (15+): 8-9 часов ночью.
"Важно помнить: индивидуальные особенности ребёнка, семейный ритм жизни и окружающая среда могут влиять на необходимую продолжительность сна. Обращайте внимание на самочувствие малыша и при необходимости консультируйтесь с педиатром"-рассказала Татьяна Алипова.
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
