Сон – это естественное состояние охранительного торможения нервной системы необходимое для восстановления сил организма. Но снижая энергетические процессы, организм накапливает важные химические соединения:
гормон роста - основа молодости, красоты и стройности
гормоны долголетия - мелатонина, счастья - эндорфинов
окситоцин - гормона "объятий", нейтрализует кортизол гормон тревоги
гормоны сытости и голода - лептин и грелин
Что вредит сну?
Синий и белый цвет - дают сигнал сетчатке белого дня
Матрас старше 8 лет - сваливается и накапливает вредные вещества
Дневной сон дольше 30 минут
Кофеин во 2 половине дня
Плотная еда и вечернее паломничество на кухню за "вкусняшками"
Жаркие шумные яркие помещения.
Проверьте как и когда вы засыпаете.
Подарите себе здоровый сон!!!
ГБУЗ "Перевальская ЦРМБ" ЛНР
