3 марта – Всемирный день Омега-3
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — это строительный материал для клеточных мембран, кровеносных сосудов и элементов нервной ткани, сетчатки глаза. Омега-3 являются незаменимыми, так как не синтезируются в нашем организме. Получаем мы их извне, вместе с питанием, суточная потребность составляет не менее 950 мг.
"У россиян дефицит омега-3 составляет 80%. Среди основных причин - нарушение пищевого поведения, несбалансированность рациона, замена производителями насыщенных жиров транс-жирами. Именно изменение пищевых привычек - путь к восстановлению здоровья" - комментируют врачи нашей больницы.
Наиболее богатые омега-3 продукты
Льняное масло
Печень трески
Лосось атлантический (семга)
Скумбрия
Грецкий орех
Питайтесь правильно - будьте здоровы!
ГБУЗ "Перевальская ЦРМБ" ЛНР
