Здоровый образ жизни – главный ключ к крепкому иммунитету
Иммунитет – это сложная система защиты организма. О том, как его укрепить и избежать факторов, ослабляющих иммунную систему, рассказывает врач-оториноларинголог Луганской республиканской больницы №2, к.м.н. Ирина Евгеньевна Берест.
«Главное условие эффективной работы иммунитета – это здоровый образ жизни»-отмечает Ирина Евгеньевна.
Врач рассказала что укрепляет иммунитет:
Сбалансированное питание: Включите в рацион мед, морковь, капусту, цитрусовые, томаты, персики, авокадо, бананы и кисломолочные продукты – источники витаминов и микроэлементов, необходимых для укрепления защитных функций организма.
Физическая активность и свежий воздух: Даже неспешные прогулки улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышая устойчивость к болезням.
Достаточный сон: 7-8 часов сна в сутки – залог крепкого иммунитета. Недостаток сна (менее 6 часов) увеличивает риск заболеваний в 5 раз.
Управление стрессом: Стресс негативно влияет на иммунитет. Найдите способы расслабления: увлечения, хобби, новые знания.
Что вредит иммунитету:
"Курение, употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем ослабляют иммунитет и наносят вред многим органам. Курение снижает выработку антител и активность макрофагов. Избегайте вредных привычек! Они значительно ослабляют вашу иммунную систему. "- отмечает Ирина Берест.
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
