Здоровый образ жизни – главный ключ к крепкому иммунитету

Здоровый образ жизни главный ключ к крепкому иммунитету

Иммунитет это сложная система защиты организма. О том, как его укрепить и избежать факторов, ослабляющих иммунную систему, рассказывает врач-оториноларинголог Луганской республиканской больницы 2, к.м.н. Ирина Евгеньевна Берест.

Главное условие эффективной работы иммунитета это здоровый образ жизни-отмечает Ирина Евгеньевна.

Врач рассказала что укрепляет иммунитет:

Сбалансированное питание: Включите в рацион мед, морковь, капусту, цитрусовые, томаты, персики, авокадо, бананы и кисломолочные продукты источники витаминов и микроэлементов, необходимых для укрепления защитных функций организма.

Физическая активность и свежий воздух: Даже неспешные прогулки улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышая устойчивость к болезням.

Достаточный сон: 7-8 часов сна в сутки залог крепкого иммунитета. Недостаток сна (менее 6 часов) увеличивает риск заболеваний в 5 раз.

Управление стрессом: Стресс негативно влияет на иммунитет. Найдите способы расслабления: увлечения, хобби, новые знания.

Что вредит иммунитету:

"Курение, употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем ослабляют иммунитет и наносят вред многим органам. Курение снижает выработку антител и активность макрофагов. Избегайте вредных привычек! Они значительно ослабляют вашу иммунную систему. "- отмечает Ирина Берест.

ГКУЗ Луганский республиканский центр здоровья ЛНР