Пение - отличная практика для перезагрузки мозга! Это тот самый удлиненный выдох, который включает расслабление - на практике и без специальных усилий!
Успокоиться, отдохнуть, «отпустить» лишний стресс — поможет ваш собственный голос!
Проведите минутное нейроупражнение прямо сейчас!
Вспомните любимую мелодию, вдохните воздух в легкие и начинайте напевать ее с выдохом. Можно встать у зеркала.
Сначала спойте самым высоким «вибрирующим» звуком «и», а дальше голос становится все ниже, звучит уже как будто из живота:
ииииииииии….
ээээээээээ….
ааааааааа ….
оооооооооо….
ууууууууу…
Таким образом звук, опускаясь, сканирует ваше тело, заземляет вас, включает работу парасимпатической нервной системы.
Перезагрузка произошла!
