21 октября - Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний.

Йододефицитные заболевания – термин, объединяющий состояния и нарушения, вызванные йодным дефицитом, которые рассматриваются ВОЗ как наиболее распространённые во всём мире заболевания неинфекционного характера.

Йододефицит может приводить к развитию патологий щитовидной железы и умственным расстройствам различной степени тяжести.

Постоянная усталость, ломкие ногти, частая простуда и пугающее количество волос на расческе большинство принимает за симптомы авитаминоза, но это могут быть признаки йододефицита (гипотиреоз).

Факторы риска:

Йоддефицитный регион проживания (наш регион относиться к этому пункту);

Недостаточное количество йода в пище;

Дефицит селена (при дефиците селена йод не усваивается);

Беременность;

Радиоактивное облучение;

Половая принадлежность (у женщин выше риск возникновения йододефицита);

Курение;

Алкоголь (этиловый спирт вызывает снижение содержания йода в организме);

Прием оральных контрацептивов (оральные контрацептивы вызывают снижение содержания йода в организме):

Возраст (в разном возрасте могут возникать различные типы йододефицита).

Чтобы не допустить развития таких заболеваний нужно ввести в свой рацион питания йодсодержащие продукты, например:ламинарию и морскую капусту, морская рыба, треска, камбала, скумбрия, макрель, мидии, креветки, устрицы, кальмары.

*Если нет возможности покупать эти продукты, помогут капсулы рыбьего жира.

Также богаты йодом грецкие орехи, мясо, крупы (пшено и гречка), яичный желток.

Будьте здоровы!