«Активное долголетие»
Регулярные физические упражнения — важная часть здоровой и активной жизни в любом возрасте. Даже небольшая зарядка помогает поддерживать тонус мышц, гибкость суставов и хорошее самочувствие.
В рамках Региональной программы «Активное долголетие» отдел культуры, молодёжной политики и спорта АГО г. Рубежное организовал для жителей пункта временного размещения спортивное мероприятие — комплексные упражнения, которые подойдут для ежедневных занятий дома. Все упражнения адаптированы для пожилого возраста и не требуют специальной подготовки.
Андрей Кузнецов, директор МБУ ДО «Рубежанская спортивная школа», показал, какие упражнения подходят для пожилого человека и как сделать занятия максимально полезными и безопасными:
Умеренная физическая нагрузка даёт множество преимуществ для здоровья и качества жизни в пожилом возрасте. Тренированные мышцы лучше поддерживают позвоночник, уменьшают нагрузку на колени и тазобедренные суставы при ходьбе, что снижает риск падений и травм. Физические упражнения помогают работе сердечнососудистой системы. Умеренная нагрузка тренирует сердечную мышцу, нормализует давление и улучшает кровообращение. Благодаря этому органы и ткани лучше снабжаются кислородом, и вы чувствуете себя энергичными и бодрыми. Занятия физкультурой положительно влияют на когнитивные функции. Во время упражнений усиливается кровоток в головном мозге, что помогает сохранять ясность мышления и хорошую память. Также при движении в организме вырабатываются эндорфины — гормоны хорошего настроения.
