Движение против риска: как физическая активность защищает от рака груди
Продолжаем нашу неделю. Сегодня о пользе движения, которая выходит далеко за пределы красивой фигуры.
Даже 2 часа упражнений в неделю снижают риск РМЖ. Это может быть быстрая ходьба, плавание, танцы, велосипед главное, регулярность.
Как именно работает физическая активность:
Снижает уровень эстрогенов. Регулярные нагрузки уменьшают выработку агрессивных форм estrogenов, связанных с риском РМЖ.
Контролирует вес. Ожирение один из ключевых управляемых факторов риска. Активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровую массу тела.
Улучшает иммунитет. Физическая нагрузка стимулирует естественные киллеры клетки, которые уничтожают атипичные клетки.
Снижает инсулинорезистентность. Высокий уровень инсулина также ассоциирован с онкориском.
Сколько нужно?
ВОЗ рекомендует 150300 минут умеренной активности в неделю для взрослых. Это всего 2040 минут в день.
В ЛНР активно реализуется Национальный проект Продолжительная и активная жизнь. В рамках этих программ в республике развивается инфраструктура для занятий физкультурой, а центры здоровья помогают жителям подобрать безопасный уровень нагрузки с учетом состояния организма.
#Неделяборьбысракоммолочнойжелезы
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь
#МинздравЛНР