Профилактика психического здоровья это не про слабость, а про ежедневную гигиену
Мы привыкли думать, что забота о психике нужна только тогда, когда уже накрыло. Но исследования показывают: до 78% случаев депрессии можно предотвратить, если работать с модифицируемыми факторами образом жизни, социальной поддержкой, управлением стрессом.
Профилактика это не про страх заболеть. Это про то, чтобы жить качественно уже сейчас.
Что действительно работает (по данным исследований)
Стабильный сон важнее, чем количество часов. Исследование 2025 года показало: люди с постоянным графиком сна имели на 38% меньший риск депрессии и на 33% меньший риск тревожности, чем те, кто ложился в разное время. Регулярность важнее, чем просто 79 часов.
Движение даже минимальное. Всего 1015 минут ходьбы в день могут снизить риск депрессии примерно на 18%. Не нужен спортзал. Прогулка, лестница вместо лифта, танцы под музыку всё считается.
Социальные связи не роскошь, а защитный фактор. Ежедневное общение с людьми вне дома и время на природе значительно улучшают самочувствие. Даже короткий разговор с продавцом или соседом работает как микро-момент благополучия.
Практики осознанности и управления стрессом. Йога, медитация, диафрагмальное дыхание не магия, а инструменты, снижающие уровень кортизола. В метаанализе 81 исследования йога и практики осознанности показали эффективность в профилактике депрессии и тревоги.
Регулярные паузы в работе. Короткий отдых снижает уровень гормона стресса и предотвращает когнитивное истощение. 15 минут без гаджетов это не лень, а инвестиция в свою продуктивность.
Важное уточнение
Профилактика это не только личная ответственность. ВОЗ подчёркивает: на психическое здоровье влияют социальные и экономические условия бедность, неравенство, условия труда. Поэтому забота о себе это не просто соберись. Это сочетание личных привычек и среды, которую мы можем менять хотя бы в своём окружении.
Боремся за жизнь с 500 граммов: Интервью с заместителем главного врача ЛРКБ по материнству и детству Ингой Ковтонюк
В 2026 году Республиканский перинатальный центр ГБУЗ ЛРКБ ЛНР получил беспрецедентное обновление оборудования в рамках нового национального проекта Семья. Мы поговорили с заместителем главного врача по материнству и детству Ингой Ковтонюк о том, как новые технологии спасают самые маленькие жизни, и о том, что изменилось для пациенток со всей республики.
Инга Алексеевна, с какого веса теперь готовы бороться за жизнь малышей в вашем центре?
Согласно клиническим рекомендациям Минздрава РФ, новорожденные от 500 граммов обязаны получить помощь и имеют шанс на жизнь. Малыши от 500 до 1000 граммов это дети с экстремально низкой массой тела. Именно для них новое оборудование открыло принципиально новые возможности. Если раньше критическим порогом часто становилась 1000 граммов, то теперь мы активно боремся за жизнь с 500 граммов.
Есть ли уже спасенные дети?
Да, и это самое важное доказательство эффективности. Только за 2026 год (на момент 5 октября) в нашем центре родилось 13 детей с экстремально низкой массой тела (до 1000 г) и крайней степенью незрелости (до 28 недель гестации). Благодаря новейшим высокотехнологичным системам нам уже удалось спасти 7 новорожденных в критическом состоянии. В целом выживаемость выросла на 7,08% (с 88,5% до 95,58%) по сравнению с аналогичным периодом 2025 года.
Насколько снизился риск осложнений при сложных родах с появлением системы реинфузии аутокрови?
Это огромный шаг вперед для безопасности рожениц. Система позволяет возвращать пациентке ее собственную кровь, потерянную в ходе сложных операций или родов. Это исключает риски, связанные с переливанием донорской крови, и значительно снижает вероятность осложнений. Обучение работе на этом аппарате наши специалисты пройдут в январе-феврале 2027 года в центре трансфузиологии Москвы.
Можно ли сказать, что центр по оснащению не уступает ведущим клиникам Москвы и Санкт-Петербурга?
Здесь важно понимать разницу в уровнях. Перинатальные центры Москвы и Санкт-Петербурга это медицинские центры 4 уровня. Там проводят внутриутробные операции у плода, оперируют новорожденных на сердце и головном мозге. Наш центр был и остается учреждением родовспоможения 3 уровня единственным в республике. Но благодаря новой поставке мы теперь полностью соответствуем 3 уровню оказания медицинской помощи, как и столичные центры в других субъектах РФ. Мы готовы оказывать высококвалифицированную помощь на месте.
Прошли ли врачи обучение для работы на новых аппаратах?
Весь медицинский персонал акушеры-гинекологи, неонатологи, реаниматологи, врачи УЗД умеет пользоваться полученной аппаратурой по своим профилям. Специалисты прошли соответствующую подготовку. Единственное исключение упомянутая система реинфузии, обучение по ней запланировано на начало 2027 года в Москве.
Сколько женщин со всей республики ежегодно проходят через ваш центр?
Медицинскую помощь здесь ежегодно получают около 3000 женщин. Мы проводим 15001700 родов, что составляет до 40% от всех родов, зарегистрированных в ЛНР. Перинатальный центр был и остается единственным в республике, куда доставляют самых сложных беременных и рожениц из всех городов и районов. Это узел, где концентрируется вся тяжелая патология.
Является ли эта поставка первой в череде обновлений? Что на очереди?
В 2026 году по федеральному проекту Охрана материнства и детства нацпроекта Семья центру выделено 137 млн 598 тыс. рублей. Для республики эта поставка первая. По другим учреждениям данных нет, но мы надеемся, что обновление продолжится.
Что бы вы хотели сказать тем, кто ждет или только планирует ребенка?
Сочетание профессионализма врачей, заботы и передовых технологий помогает нам защищать самые маленькие и ценные жизни. Мы делаем все, чтобы каждая мама ушла с ребенком на руках. Новые цифры выживаемости лучшее подтверждение.
Специалисты Новопсковской ЦРМБ осмотрели жителей с.Новобелая
В рамках реализации Национального проекта Продолжительная и активная жизнь федерального проекта Здоровье для каждого специалистами Новопсковской центральной районной многопрофильной больницы организован выезд в населённый пункт с. Новобелая.
Целью выезда стало проведение диспансеризации, оказание квалифицированной медицинской помощи жителям сельской местности, обеспечение доступности профилактических мероприятий и повышение уровня здоровья местного населения.
Осмотр пациентов осуществляли врач ОПСМ Несветов Александр Андреевич и врач-офтальмолог Мотунов Николай Александрович.
Пациентам была оказана комплексная медицинская помощь, включающая проведение диагностических процедур и профилактические мероприятия.
За день было принято 20 пациентов.
По заболеванию обратились - 18 чел.
Осмотрено: акушеркой - 7 женщин, врачом-офтальмологом - 8 человек.
Перечень выполненных процедур и исследований:
электрокардиограмма (ЭКГ)
измерение артериального давления (АД)
флюорография
цитологические исследования
забор клинических анализов крови (общеклинический анализ крови)
биохимический анализ крови
анализ крови на вирус иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекция)
После приёма врач рекомендовал некоторым пациентам проконсультироваться у врача-невролога.
Диспансеризация населения это не просто медицинский осмотр, а комплекс бесплатных профилактических мероприятий, доступных каждому гражданину России по полису ОМС. Она позволяет оценить общее состояние здоровья, выявить хронические заболевания на ранних стадиях (включая сахарный диабет, онкологию, болезни сердца) и получить индивидуальные рекомендации для долгой и активной жизни.
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #Здоровьедлякаждого #МинздравЛНР
