Сохранить голову в порядке, когда стресс не заканчивается
Стресс, который длится месяцами, тихо забирает силы: усталость не проходит, всё раздражает, сон сбился, а любимые дела больше не радуют.
Вот 6 простых опор, которые реально помогают
Ритм
Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Сон — это ремонт для нервной системы.
Движение
20–30 минут ходьбы в день снижают напряжение лучше, чем кажется.
Инфодиета
Бесконечные новости = бесконечная тревога. Отведите для них конкретное время.
Дела по силам
Не всё сразу. Главное — отдельно, второстепенное — потом. И обязательно пауза на отдых.
Общение
Разговор с близким снижает накал. Не замыкайтесь в себе.
Ритуалы покоя
Медленное дыхание, тёплый душ, музыка, прогулка — всё, что возвращает вас в «здесь и сейчас».
Когда пора к специалисту:
тревога или подавленность держатся неделями
сбились сон и аппетит
работа и быт даются с трудом
случаются панические атаки
появляются мысли о нежелании жить
Забота о психике — это не слабость. Это уважение к себе.
Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» — про то, чтобы здоровье было под контролем, а не «до первого сбоя».
