Здоровый сон здоровое сердце
Наша Неделя ответственного отношения к сердцу продолжается! Сегодня мы поговорим о том, без чего невозможно здоровье сердца о здоровом сне.
Сон это не просто отдых. Это время, когда организм восстанавливается, сердце замедляет ритм, давление снижается, и сосуды получают возможность отдохнуть. Игнорирование сна это прямая дорога к гипертонии и болезням сердца.
Почему сон 79 часов критически важен для сердца:
1. Восстановление сосудов. Во время сна снижается уровень гормонов стресса, сосуды расслабляются, и артериальное давление естественным образом падает на 1020%. Это так называемое ночное снижение давления важнейший механизм защиты сердца .
2. Связь недосыпа и гипертонии. Если вы спите менее 6 часов в сутки, риск развития гипертонии возрастает на 2030%. Хронический недосып держит организм в постоянном стрессе, заставляя сердце работать на износ .
3. Нарушение обмена веществ. Недосып повышает уровень гормонов голода и снижает чувствительность к инсулину, что ведёт к набору веса и повышению уровня сахара в крови а это тоже факторы риска для сердца .
Советы для здорового сна:
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные.
- Откажитесь от гаджетов за час до сна.
- Создайте комфортную атмосферу в спальне: прохладно (1822C), темно и тихо .
- Исключите кофеин и алкоголь вечером.
В ЛНР в рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь федерального проекта Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниямиведётся работа по профилактике факторов риска, включая обучение пациентов правилам здорового сна. Соблюдение режима сна важная часть ответственного отношения к своему сердцу .
Позаботьтесь о своём сне сегодня и ваше сердце скажет вам спасибо!
#Неделяответственногоотношенияксердцу
#ВсемирныйДеньСердца
#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь
#БорьбасССЗ
#МинздравЛНР