11 сентября — Всероссийский день трезвости
Каждый год 11 сентября отмечается Всероссийский день трезвости — день, который напоминает о важности ответственного отношения к употреблению алкоголя и профилактики алкогольной зависимости.
Трезвость — это не просто отсутствие алкоголя. Это состояние, при котором человек сохраняет возможность ясно мыслить, контролировать своё поведение, принимать решения и полноценно взаимодействовать с окружающими.
Алкоголь и головной мозг
Алкоголь оказывает непосредственное воздействие на центральную нервную систему. Даже небольшие дозы могут изменять внимание, скорость реакции, координацию движений и способность объективно оценивать ситуацию.
При регулярном и чрезмерном употреблении последствия становятся более выраженными:
• ухудшаются память и концентрация внимания;
• снижается способность контролировать эмоции и поведение;
• повышается раздражительность, может появляться тревожность;
• нарушается структура и качество сна;
• снижается работоспособность и социальная активность;
• возрастает риск депрессивных и тревожных расстройств;
• постепенно формируется толерантность — для достижения прежнего эффекта требуется больше алкоголя.
При длительном злоупотреблении могут развиваться стойкие когнитивные нарушения, алкогольные психозы и другие психические и неврологические осложнения.
Как формируется зависимость?
Алкогольная зависимость обычно не возникает за один день.
Постепенно меняется отношение человека к употреблению: алкоголь начинает занимать всё больше места в жизни и использоваться не только в ситуациях праздника или общения, но и как способ справиться со стрессом, тревогой, усталостью или неприятными эмоциями.
Тревожными признаками могут быть:
желание выпить становится всё более частым;
человеку трудно остановиться после небольшого количества;
прежней дозы уже недостаточно для достижения эффекта;
алкоголь используется для расслабления, сна или снятия напряжения;
появляются провалы в памяти после употребления;
человек продолжает пить, несмотря на проблемы в семье, на работе или со здоровьем;
попытки сократить употребление оказываются безуспешными.
Это не вопрос «слабой силы воли». Зависимость — это заболевание, при котором меняются механизмы регуляции поведения и системы вознаграждения мозга.
Трезвость — это забота о себе
Отказ от алкоголя или сокращение его употребления может быть важным шагом в сторону улучшения физического и психического здоровья.
Не обязательно ждать серьёзных последствий, чтобы обратиться за помощью.
Если алкоголь начинает использоваться как способ справляться с тревогой, стрессом, бессонницей или эмоциональными переживаниями, стоит обратить внимание на эту связь.
Чем раньше человек обращается за помощью, тем больше возможностей сохранить здоровье, отношения, работу и привычный образ жизни.
И главное — помощь существует.
Обращение к врачу не означает слабость или осуждение. Это такой же шаг к заботе о здоровье, как обращение к специалисту при любом другом заболевании.
В День трезвости стоит вспомнить простую мысль: здоровье — это не только отсутствие болезни. Это возможность жить своей жизнью, сохранять ясность, отношения, интересы и контроль над собственными решениями.
Берегите себя и своё психическое здоровье.
ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
