Дети пошли в садик и в школу, но далеко не все и совсем не сразу могут привыкнуть к новой еде. А ведь правильный завтрак запускает метаболизм, даёт мозгу энергию для учёбы, игр и общения!
Сегодня хочу напомнить вам несколько вариантов сбалансированных домашних завтраков, которые помогут ребёнку оставаться бодрым и сосредоточенным в течение дня!
Идеальный завтрак включает:
• сложные углеводы (дают долгую энергию);
• белки (строят и восстанавливают ткани);
• полезные жиры (поддерживают работу мозга);
• витамины и клетчатку (укрепляют иммунитет и пищеварение).
Что это может быть?
1 Овсянка с ягодами и орехами
2 Творожная запеканка с фруктами
3 Омлет с овощами и цельнозерновым тостом
4 Гречневая каша с тушёной грудкой и овощами
5 Цельнозерновые тосты с авокадо и яйцом пашот
Пусть завтраки будут не только полезными, но и вкусными!
