Вода и напитки — что полезно, а что нет?

Вода и напитки что полезно, а что нет?

Сейчас поговорим о том, о чём часто забывают родители и школьники о правильном питьевом режиме. Вода основа жизни, и для растущего организма она особенно важна.

Детский организм на 7080% состоит из воды, и ежедневно ребёнок теряет жидкость с потом и дыханием. Вода помогает усваивать питательные вещества, выводить токсины и регулирует температуру тела. Сколько нужно пить? Детям 710 лет около 1,52 литров в день, подросткам 22,5 литра. Это не считая супов и сочных фруктов.

Лучшая вода для питья негазированная, комнатной температуры. Пить нужно в течение дня небольшими глотками, особенно во время уроков, чтобы поддерживать концентрацию и предотвращать усталость.

Но что насчёт сладких напитков? Газировка, соки из пакетов и сладкие лимонады содержат огромное количество сахара, вызывают скачки глюкозы, разрушают зубы и способствуют набору веса. Их стоит исключить или свести к минимуму. Домашние соки лучше разбавлять водой, а в качестве полезных напитков предлагать ребёнку морсы, компоты без сахара, травяные чаи. Хорошая привычка всегда носить с собой бутылочку с водой в рюкзаке и делать несколько глотков каждые 2030 минут.

Приучайте ребёнка пить воду с детства это сохранит здоровье, улучшит работу мозга и придаст бодрости на весь учебный год!

В ЛНР продолжается реализация национального проекта Продолжительная и активная жизнь. Вода это жизнь, и забота о правильном питьевом режиме детей важный шаг к здоровой и долгой жизни. Приучайте детей пить воду, а не сладкие напитки, и вы подарите им крепкое здоровье на долгие годы!

#НацпроектПродолжительнаяиактивнаяжизнь

#НеделяпродвиженияЗОЖсредидетей