В рамках Недели популяризации активных видов спорта напоминаем о главных принципах безопасной физической активности

28 августа 2026, 10:28

Постепенность всему голова

Не пытайтесь установить рекорд с первого дня. Резкое увеличение нагрузки стресс для организма. Начните с коротких прогулок или легкой зарядки .

Регулярность важнее интенсивности

Лучше заниматься по 30 минут каждый день, чем 2 часа раз в неделю. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск ишемической болезни сердца на 30% .

Не забывайте про разминку

Прежде чем перейти к основной нагрузке, разогрейте мышцы и суставы. Это снизит риск травм (растяжений, проблем с коленями) .

Слушайте свое тело

Спорт должен приносить радость, а не боль. Если вы чувствуете сильную боль или усталость, дайте себе время на восстановление.

Будьте активны и здоровы!