Скандинавская ходьба: прогулка, которая лечит

Скандинавская ходьба: прогулка, которая лечит

Часто к нам в клинику приходят пациенты с жалобами на боли в спине, суставах или одышку. На просьбу начать ходить они отмахиваются: Мне тяжело, суставы болят, или это скучно.

Но есть вид активности, который подходит всем: и молодым, и пожилым, и здоровым, и тем, кто восстанавливается после болезней. Это северная (скандинавская) ходьба с палками.

Почему врачи любят этот вид спорта? Вот 5 неоспоримых фактов:

1. Разгрузка суставов

В отличие от бега или обычной ходьбы, палки берут на себя до 30% нагрузки. Вес тела перераспределяется, и коленные/тазобедренные суставы не страдают. Идеально при артрозе и лишнем весе.

2. Работает всё тело

Задействуются не только ноги, но и плечевой пояс, руки, мышцы спины и пресса. За счет работы с палками сжигается на 40% больше калорий, чем при обычной прогулке.

3. Тренировка сердца без риска

Пульс повышается плавно. Это отличная кардиотренировка, которая снижает давление и риск инфаркта, но при этом не создает критической нагрузки на миокард.

4. Исправление осанки

Палки заставляют держать спину прямо, раскрывать грудную клетку. Это помогает глубже дышать и избавляет от сутулости, которая душит наши сосуды и нервы.

5. Доступность

Не нужен спортзал и тренер. Достаточно палок по росту (формула: рост * 0,68) и удобной обуви.

Важно! Если вы недавно перенесли операцию или обострение хронической болезни, начните с 10 минут в медленном темпе и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Мы не зря рекомендуем этот метод нашим пациентам для реабилитации. Это не мода это физиология.

Выходите на улицу, дышите полной грудью и выздоравливайте правильно!