Брянковская центральная городская больница ЛНР информирует жителей г.Брянка о проведении Недели популяризации активных видов спорта с 24-30 августа.
Почему важны активные виды спорта поясняет врач-терапевт ГБУЗ «БЦГМБ»ЛНР Писаренко Анна Юрьевна.
Активные виды спорта способствуют улучшению качества жизни и ее продлению. Регулярная физическая активность:
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови;
- благотворно действует на костно-мышечный аппарат;
- улучшает когнетивные способности;
- улучшает психоэмоциональное состояние.
К активным видам спорта относятся :
- ходьба;
- езда на велосипеде;
- катание на коньках и лыжах;
- разнообразные спортивные игры.
Основные рекомендации:
Занимайтесь регулярно, не менее 30 мин.в день интенсивной физической нагрузки, с постепенным увеличением времени.
Начните с малого - ежедневные прогулки быстрым шагом.
Старайтесь меньше сидеть.
Делайте перерывы каждые 30-40 минут.
Добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю.
Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.
Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.
Помните, что движение — это жизнь!
