Чем опасен «сидячий» день?
Многие из нас сейчас вынуждены много лежать или сидеть. Но даже если вы чувствуете себя хорошо, помните о гиподинамии — недостатке мышечной активности.
Это не просто «затекание» спины. Это реальный удар по организму:
Кровь: Замедляется кровоток, повышается риск тромбов.
Мышцы: Атрофируются, теряют тонус уже через 48 часов без нагрузки.
Мозг: Снижается поступление кислорода, появляется «туман» и сонливость.
Что делать?
Даже в палате можно найти 5 минут каждые 2 часа:
Сгибание-разгибание стоп (имитация ходьбы).
Напряжение ягодиц и пресса статически.
Если разрешено — просто походить по коридору.
Движение — это лекарство, которое всегда с вами! Берегите сосуды.
